Created with love

Γιόγκα και απώλεια βάρους

Παγκόσμιες έρευνες συνεχίζουν να αποδεικνύουν τα τεράστια οφέλη της γιόγκα στην συνολική υγεία και ευεξία, που συνεχώς κερδίζει νέους φανατικούς οπαδούς, εμπλουτίζοντας την λίστα με ένα ακόμη πλεονέκτημα όσον αφορά στην διατήρηση ή/και απώλεια βάρους. Η γιόγκα πραγματικά αλλάζει την ζωή εκείνων που την εξασκούν σε τακτική βάση, αλλάζει την εικόνα που έχουν για τον εαυτό τους, και η μαρτυρία που ακολουθείται με την φράση «η γιόγκα μου άλλαξε την ζωή» ακούγεται πολύ συχνά.

Η γιόγκα είναι ένα ολοκληρωμένο σύστημα ευεξίας που δρα άμεσα στο σωματικό, διανοητικό και πνευματικό επίπεδο και γι’ αυτό λέγεται ότι πρόκειται για κάτι παραπάνω από γυμναστική.

Διευκολύνει την διαδικασία απώλειας βάρους και επιδρά στις διατροφικές επιλογές, παρά το γεγονός ότι συγκριτικά με την αερόβια καρδιαγγειακή άσκηση δεν απαιτεί την ίδια θερμιδική κατανάλωση. Η απώλεια βάρους δεν έχει να κάνει όμως μόνο με την κατανάλωση θερμίδων. Ξεκινώντας με την δράση της σε σωματικό επίπεδο, με την πρακτική συγκεκριμένων ασκήσεων τονώνεται η λειτουργία των ενδοκρινών αδένων που δρουν καταλυτικά στο βάρος σώματος και γίνεται ήπιο μασάζ στα εσωτερικά όργανα με αποτέλεσμα την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος. Με αυτόν τον τρόπο τονώνεται η λειτουργία του πεπτικού και απεκκριτικού συστήματος, βελτιώνονται οι διαδικασίες της πέψης και απομάκρυνσης των άχρηστων προϊόντων του μεταβολισμού και τοξινών. Επίσης, στοχευμένη γκάμα ασκήσεων, που συστήνει ο δάσκαλος γιόγκα, μειώνει το ποσοστό λίπους στο σώμα, και ιδιαίτερα στην περιφέρεια της μέσης και το σπλαχνικό λίπος.

Επιπλέον σε διανοητικό επίπεδο, έρευνες αποδεικνύουν την θετική επίδραση της γιόγκα στις ψυχολογικές πτυχές που συνδέονται με την επιτυχή απώλεια βάρους. Η γιόγκα αυξάνει την θετική εικόνα του σώματος και του εαυτού, αποτρέπει αρνητικές σκέψεις και την αρνητική αυτοκριτική σε σχέση με τις διατροφικές συνήθειες. Μας μαθαίνει να αγαπάμε και να σεβόμαστε το σώμα μας, να το ακούμε και να σεβόμαστε τα όρια του. Τέλος, ενθαρρύνει καλύτερο αυτοέλεγχο, αποφυγή της υπερφαγίας λόγω ψυχολογικών αιτιών και πιο ισορροπημένες διατροφικές επιλογές (είναι αλήθεια ότι τα κλασικά εγχειρίδια γιόγκα πχ. Hatha Yoga Pradipika δίνουν συγκεκριμένες κατευθυντήριες γραμμές για την διατροφή, είδη και συνδυασμός τροφών κλπ).

Posted in Yoga Tagged with: , ,

Η σημασία του ΟΜ

Τι σημαίνει τελικά το ΟΜ που καλούμαστε πολλές φορές να επαναλάβουμε στην  αρχή ή και στην λήξη του μαθήματος yoga, ή κατά την διάρκεια του διαλογισμού? Πως το ΟΜ συνδέεται με την yoga?

To OM είναι ένας ήχος χωρίς συγκεκριμένο νόημα, δεν σημαίνει τίποτα αλλά σημαίνει τα πάντα.

Είναι μία δόνηση από την οποία λέγεται ότι ξεκίνησαν τα πάντα, από την οποία δημιουργήθηκε το υλικό σύμπαν και συμβολίζει το άπειρο. Το σύμπαν δεν είναι στατικό, αλλά έχει παλμό. Θα ακούσουμε την ρυθμική δόνηση του ΟΜ, αν παρατηρήσουμε ή αν έρθουμε πιο κοντά στην φύση και ακούσουμε πιο προσεκτικά τον παφλασμό των κυμάτων, το θρόισμα των φύλλων, τον ήχο της βροχής…

Η σανσκριτική συλλαβή OM (γράφεται επίσης ως AUM) αποτελείται από τρία γράμματα εκ των οποίων

  • Το «Α», συμβολίζει την κατάσταση της εγρήγορσης, το συνειδητό , την δημιουργία, το παρόν
  • Το «U», συμβολίζει την κατάσταση του ονείρου, το υποσυνείδητο, το παρελθόν
  • Το «M» την κατάσταση του βαθέος ύπνου, το ασυνείδητο, το μέλλον

Η σιωπή ανάμεσα σε διαδοχικές επαναλήψεις ξεπερνά τις παραπάνω τρεις καταστάσεις, αντιπροσωπεύει την κατάσταση της καθαρής συνείδησης, την πραγματικότητα που βρίσκεται πέρα ​​από την τριάδα, από το μαύρο ή άσπρο, από οποιοδήποτε διαχωρισμό ή κατηγοριοποίηση, την πραγματικότητα που βρίσκεται πέρα ​​από το χρόνο και το χώρο.

Η επανάληψη του ΟΜ, μας επιτρέπει να βιώσουμε μία εμπειρία σύνδεσης, ενότητας και αγάπης και μας φέρνει πιο κοντά στην αληθινή μας φύση: δεν είμαστε μόνοι, είμαστε όλοι συνδεδεμένοι. Μέσω της αναπνοής που συντονίζεται με την απαγγελία του ΟΜ, η ατομική μας ενέργεια συντονίζεται με την πηγή της και πολλαπλασιάζεται, δημιουργώντας ακαταμάχητο προσωπικό μαγνητισμό και λάμψη.

Posted in Yoga Tagged with: , ,

Namaste!

Namaste my dear yoga lovers!
My blog is dedicated to the life changing learnings gained through the daily practice of yoga. I would love to share with you my experience of yoga and try to encourage you and help you with every question you have.
Yoga is a blissfull state, a state of happiness, a life changing process; the long journey to self discovery throught mind and body control techniques and constant observation.
Yoga involves both physical and mental benefits;
  • As far as the physical benefits are concerned to name a few, yoga increases flexibility, strength, muscle tone, endurance, balance, joint health, it is suitable for pain prevention and therapy, better breathing, improved body posture andweight loss; yoga also improves the functions of the immune, endocrine and nervous systems.
  • As far as the mental benefits are concerned, though yoga we can achieve the following: stress reduction, concentration, relaxation and calmness, depression, insomnia and anxiety attacks treatment, improved body awareness and self confidence.
I wish you great new beginnings!
Posted in Uncategorized
Top